健康と美容を保つアンチエイジングの方法は？
人は平等に歳をとるとはいえ、「いつまでも若々しくいたい」とは、誰もが共通して思うことです。
歳を重ねるに伴い、人の体には様々な症状が表れます。高齢者に多い脳梗塞がその一種です。骨がもろくなることによって骨折が増えることも老化がきっかけです。女性ならば、美容に関する事柄も無視できません。
歳を重ねることは避けられませんが、加齢が肉体に及ぼす影響を少なくし、外見や身体機能の衰えを遅らせることはできます。最新科学を応用して若さを保つことを「アンチエイジング」と言い、先ほど例に挙げたような加齢に伴う健康や美容の悩みを予防、解決することができます。
では、どのようなことがアンチエイジングに繋がるのでしょうか？
・適度に運動をする
筋トレや有酸素運動、ストレッチなどの軽い運動は、健康維持も美容効果も見込める方法です。まず健康面において、適度な運動は代謝を良くし、太りにくい体を作ります。そのため、メタボリックシンドロームのような生活習慣病のリスクを低減することができます。また、認知症予防にも効果があると言われています。
美容面においては、運動をすることで分泌されるホルモンが血の巡りを良くして、肌の老化を防ぎます。さらに、ストレス耐性もつくため、肌荒れ改善の効果も見込めます。
・ケア用品に気を遣う
特に女性が念入りにおこなうスキンケア。そのために使うアイテムも重要です。丁寧にスキンケアをすることはもちろん、アンチエイジング効果を持つケア用品を使うことで、より高い効果を実感できます。
例えばセラミドやナチュラル・モイスチュアライジング・ファクター（天然保湿因子）、ビタミンCが配合されているものを使うと、肌の老化を防ぐことができ、美容効果がアップします。ケア用品を購入する際は、これらの成分が含まれているかを確認しましょう。
・食事の内容を工夫する
アンチエイジング効果を持つ食材を積極的に摂取することで、健康や美容効果に繋がります。アンチエイジング効果を持つ食材として有名なのはごまです。ごまに含まれるゴマリグナンという物質が、老化や生活習慣病を防いでくれます。
ごまは、意識しなければ意外と摂取する機会が少ない食材です。しかし、「ごまのオニザキ」で販売されているいりごまやすりごまを使えば、食事の良いアクセントになり、健康や美容効果も表れることでしょう。いりごまやすりごまの他に、美味しいごまを使った加工食品も販売されています。普段の食事にこれらのごま食品を取り入れてみてはいかがでしょうか？
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健康が損なわれると満足な食事ができず、趣味にも打ち込めなくなります。外見に自信が持てなくなると卑屈になり、暗い気持ちで日々を過ごすことになります。健康と美容は、いずれも、日々を全力で楽しむために重要です。つまり、アンチエイジングは、歳をとってからも人生を楽しむために欠かせない対策と言えます。
適度な運動と適切なケア用品、気を遣った食事で、いつまでも若々しく、健康的で楽しい人生を送りましょう。
